jak gif

Mareczku to wyobraz sobie ta pompe na saa na treningu jak krew tak nap*****la ze sie zastanawiasz czy zaraz nie rozerwie bicepsow. jak wszyscy do oklola patrza ja wyprowa ci kable na wierzch. patrzysz w lustro i czujesz sie ****a tak za***iscie jak po wydymaniu najladniejszej dziewczyny w miescie. jak sie jest wtedy z siebie zadowolonym. to takie [...]

Jak zwykle fajny i wartościowy artykuł, SOG jeśli wejdzie Edit: niestety nie wlazł, więc SOG duchowy za konsekwentne poprawianie wizerunku Capoeira Zmieniony przez - searme w dniu 2008-04-01 21:39:06

Brawo wikingu , dobry i przemyślany art. Psychika potrafi czasem płatać paskudne figle. Dlatego jak już kiedyś napisałem - często najlepiej idą nam partie, które mamy w dupie. Zero stresu = zero blokady. Początkujący często ćwiczą w piwnicach i nawet dokładnie nie wiedzą ile podnoszą - to też redukuje poziom stresu. Często łapiemy fazę, wszystko [...]

[...] 5 razy ( na prowadnicach) w zyciu bym nie dal rady technicznie przysiasc z takim ciezarem na barkach chyba. Klata - wyciskanie 85 kg tylko Jedyn problem to stres, wstyd jaki zżeral mnie ze nie moge dojsc do tej " łatwej setki" To bylo w kwietniu 2006. Zaczalem od pazdziernika 2005 z przemyslanymi treningami i w miare dobra dieta. [...]

1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii PRZECIEZ NAPISALEM BY TAK WLASNIE ZROBIL. DO 100KG SKOKI SA PO 5 KG. GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA [...]

[...] 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 " jak jest z ciezarem w tej czesci cyklu ... wciaz progresja ? NIE TUTAJ STALY CIEZAR BEDZIE LEPSZY. PIERWSZY TYDZIEN ZE SPORYM ZAPASEM W KAZDEJ SERII (LEKKO) Z TYGODNIA NA [...]

[...] z pierwszej strony. I teraz moje pytania Udalo mi sie zrobic tylko 2 dni bo dopadla mnie choroba ale za tydzien zamierzam znowu wrocic do tego planu, a zatem czy musze jakis okres przygotowawczy zrobic czy moge juz nim smigac ? Jak mowilem udalo mi sie zrobic 2 dni z planu i przy pietnastkach zaczynalem od 50% maksu ale udalo mi sie zrobic [...]

Lepiej by było wt, czw, sob (co drugi dzień a kiedy w tyg. to już obojętne, jak ci pasuje). Postaraj się żeby było tak jak ma być, a jak nie, to próbuj może nie będzie źle

banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28

Jak kto woli :D.Mam problem bo nie wiem czy w tym zwyklym treningu dac tak jak w poprzednich czesciach tego treningu stały ciężar czy kombinowac progresje,regresje itp jak ty zrobiles?

Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]

Trzeba sobie wyznaczać cele do 16 urodzin chciałbym wycisnąć na barki 70 dych od lini uszu a do 17 100kilo od lini uszu i pociagnac 150 w MC Jak coś podbij na gg jestem na niewidoku

Dziekuje bardzo jak narazie plan na duzy plus po skonczeniu pierwszej czesci czyli do sprawdzianu podnioslem bez jakiejs osiki 10 kg wiecej a wiec sadze ze jak na 7 tyg bo tyle nim cwiczylem to bardzo dobry rezultat patrzac na to ze mialem zastoj. Pozdro i jak zrobie caly to napisze moze cos wiecej bo trening naprawde dla mnie bardzo dziwny no ale [...]

chyba kazdy ma niesymetrie obu stron zarowno w sile jak tez w kształtach armwrestlerzy generuja rozna sile w obu ramiuonach pomimo ze kazde cwicza osobno!! Arnold miał jeden biceps czubiasty jak diabli a drugi taki sobie pomimo iz stosował zarowno cwiczenia obureczne jak i jednoraczne na bica i to przez wiele wiele lat zaakceptuj siebie nieco [...]

a jak sobie wyobrazasz rosnac niezwiekszajac ciezaru a robiac stale tyle samo serii i powt? dokladaj co trening nawet glupie 2,5kg a bedzie git 2,5kg / tydzien = 10kg na miecha unoszenie niepelne - przede wszystkim nie wlaczasz pracy kaptura, pomijasz martwa strefe dla bocznych aktonow

WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS [...]

Z calego wywiadu deliberuje sie tu nad dieta, ktora mozna bez problemu znalezc w neci3 i ktora poza tym ze wymaga siana i czasu, jest tak jak napisal przedmowca nieszczegolna.

[...] Wziąłem 5 g krety rano i 5 g przed 3 posiłkiem :) Ostre zakwasy w czworogłowych ud Dzisiejsza micha : 1: 100g owsiane, orzechy, rodzynki, mleko, 30 g nitroprogen 2: jakieś 200-250 g chicken nuggets z przepisu b-50, zamiast bułki tartej zmielone owsiane 100x lepsze od suchego kuraka gotowanego na wodze.. i do tego około 100 g makaronu 3: [...]

[...] chvj nie mogę prawej ręki zarzucić Jakoś się udało i zaczynam wyciskać, jedno powtórzenieeeee, drugieeeee masakra w końcu patrzę na prawą rękę a tam 30stka hahaha Nie wiem jak mogłem nie obczaić się że wziąłem 19 i 30 Odrazu odłożyłem 30stkę i zrobiłem serię 19stkami Na koniec zrobiłem dodatkową serię, bo 25tką wyszło tylko 5 powtórzeń. [...]

[...] na wyciskanie na smithie, bezpieczniej Dodalem troche wiecej ciezaru niz w planie , mc ostatnia seria też masakra, pyerdole nie pije więcej hee podciąganie weszło ładnie jak zawsze, łydek zdążyłem zrobić tylko 2 serie, bo siłkę już zamykali dzisiaj: trening A: przysiad 50 60 70 80 90 wyciskanie 40 50 60 65 70 wiosło półsztangą 40 50 60 65 [...]